bcaa 2 1 1

Czwartek 12-11-2015 /SFD/Images/2015/11/12/45cb111e654e4924876516888c7577ed.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + pestki słonecznika + 4 jaja 13.45 100g makaronu + 250g polędwiczek wieprzowych z pieczarkami + buraczki [...]

[...] lub malto w najlpeszym wypadku). Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie) dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu inaczej jest najbardziej anaboliczna z bcaa i wiele produktow opiera sie wlasnie na takim polaczeniu 'wyngle + bialo [...]

[...] w domu, po treningu pobiegałam troche. MISKA 1656kcal 152/50/150 - owies, arbuz, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż TRENING - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina

[...] 15 min. zrobić ponad 3000m. MISKA 1653kcal 148/51/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa TRENING - kurczak, ryż - jajko, ziemniaki, tuńczyk w wodzie, oliwa, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek

[...] hantli skos: 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 12x30kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg Dieta Przed treningiem Crea Shot 2.0 + bcaa xtraa TRENING 1. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, Whey 95 2. Makrela wędzona + sałatka 3. Leczo z kurczaka + chleb razowy Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-26 [...]

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

Poniedziałek - 17 grudnia. Trening klatki + kaptury + brzuch. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -5g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Poniedziałek - 21 stycznia. Trening obwodowy. Przez okres 2 tygodni lekkie treningu, później od lutego standardowy split. Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine [...]

08.11.2013 DT dzień 63 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 135 g (46%) ww: 53 g (18%) tł: 48 g (36%) trening (whey+skrawek jabłka po treningu) II - serca, marchew z groszkiem III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie [...]

#19 REDUKCJA 22 czerwiec 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 1 - patrz komentarz -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT 175kg - 4 -------------- 3. WYkroki ze [...]

Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]

[...] bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma wlasciowosci jedynie antykataboliczne, czyli mniejszy rozpad bialek niema wl anabolicznych = miesnie nie rosnac Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż [...]

NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]

[...] 6 - pierś + makaron durum 7 - jajka 8 - jajka ad2 - zjadłem porcje na 2 razy w odstepie godziny, bo w pracy byłem i inaczej nie dało rady Suple: Podczas treningu - 10g bcaa + 10g gluty. Ała- tutaj moja "kontuzja". Przytrzasnąłem sobie palec 2 talerzami. Niby nic, ale trzymajac cos bolał paluch. We wiośle z paskami średnio ale [...]

[...] 2-3xtydz w DNT. Na początek, bo potem jak się rozkręcę, chcę część z aerobów zamienić na interwały. Boję się jedynie trochę o kortyzol jak zacznę kręcić aeroby. Myślałam o bcaa ale może na początek sama wit C po bieganiu, ok 1-1,5g. Dieta: Tutaj więcej rewolucji. Nie dam rady więcej ciągnąć na wysokich węglowodanach bo ten głód jest nie do [...]

Kopia z dziennika: 11.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img715.imageshack.us/img715/7227/dieta20130411.png Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki [...]

Kopia z dziennika: 18.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/26/883964730efb430db3ab1269c8bdede3.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/64b6983d91fa40b182be627b0728edf4.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]

Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]